SAFS & Beta Bildungsakademie

  Wer abnehmen möchte, muss Ausdauersport treiben? Es geht auch anders. Krafttraining verbrennt viele Kalorien und lässt Muskeln wachsen – und mehr Muskelmasse erhöht den täglichen Kalorienverbrauch. Wie das funktioniert, und warum Proteine dabei eine wichtige Rolle spielen. Laut einer Forsa-Umfrage im Auftrag des Stern möchte fast jeder zweite Erwachse in Deutschland abnehmen. Wie wichtig vielen Menschen eine schlanke Taille zu sein scheint, zeigt auch eine Statista-Erhebung der häufigsten Neujahrsvorsätze: "Gesünder ernähren" und "mehr Sport treiben" sind unter den Top drei. Um ihre Abnehmziele zu erreichen, setzen viele Menschen auf Ausdauersport. Jogging ist aber nicht jedermanns Sache – und für Personen mit Knieproblemen ohnehin nicht empfehlenswert. Aber auch mit Kraftsport lässt sich Fett abbauen. Wie viel Eiweiß brauche ich, um Muskeln aufzubauen? Muskelaufbau ist ein echter Geheimtipp, wenn es ums Abnehmen geht. Muskeln verbrennen nämlich mehr Kalorien als ...

  Nicht nur viele Leistungssportlerinnen sind von einem unregelmäßigen Zyklus betroffen, sondern auch Hobbysportlerinnen. Was können die Ursachen sein? Und was hilft? Viele Frauen nehmen den Zyklus als etwas Selbstverständliches hin. Wenn die Periode kommt, machen sie sich nicht weiter Gedanken darüber. Anders ist es, wenn die Blutung ausbleibt. Woran kann das liegen? Wann war die letzte Periode? Zu wenig Schlaf, zu viel Stress? Wahrscheinlich denkt man nicht direkt an zu viel Sport. Denn der gilt ja grundsätzlich als gesund. Kann Sport den weiblichen Körper aus dem Gleichgewicht bringen? Ich habe damit darüber mit Prof. Kirsten Legerlotz gesprochen, die dazu am Institut für Sportwissenschaft der Humboldt-Universität zu Berlin forscht. „Einige Leistungssportlerinnen haben keinen Zyklus mehr“, sagt sie. Im Ausdauerleistungssport seien circa 50 Prozent der Sportlerinnen von einer Zyklusstörung betroffen. Doch was genau bedeutet das? Legerlotz spricht von zwei verschiedenen ...