SAFS & Beta Bildungsakademie

  Zwischen Realismus und falscher Vision Longevity ist der Hype im Jahr 2026 und das Trendthema wird sich in den nächsten Jahren höchstwahrscheinlich noch weiter fortsetzen, und das aus sehr gutem Grund.  Denn hinter diesem Trendgeschehen steckt die vielleicht bedeutsamste neuartige Bewegung für unsere Gesundheit & das Leben unserer Zeit: der Versuch, Gesundheit nicht nur zu verlängern, sondern zu verstehen. Doch hinter dem Glanz von dem Versprechen, immer jung zu bleiben, steht eine unbequeme Wahrheit: Der Mensch altert nicht, weil er zu wenig Produkte konsumiert, sondern weil er zu wenig versteht, was ihn wirklich gesund hält. Zwischen Realismus und falscher Vision entscheidet sich deshalb, ob Longevity zum Fortschritt oder zum Fehlschlag wird. In diesem Artikel stellen wir uns einer besonderen Frage: Was bringt Menschen wirklich weiter? Eine weitere Nahrungsergänzung oder das Verständnis für das körpereigene System? Während Biohacker an der nächsten Pille geg...

  Diese Frage ist eine der meistdiskutierten in der Fitnesswelt und führt seit Jahrzehnten zu scheinbar klaren Antworten: Wenige Wiederholungen für Kraft, mittlere für Hypertrophie und viele für Kraftausdauer. Doch wie fundiert sind diese Annahmen wirklich? Die Realität ist komplexer, als es diese klassischen Kategorien vermuten lassen. Neuere wissenschaftliche Studien zeigen, dass effektives Muskelwachstum beim Krafttraining weitaus flexibler ist, als lange angenommen. Es gibt grundlegende Prinzipien, die erklären, warum bestimmte Wiederholungsbereiche effizienter sind als andere und wie Ermüdung, Effizienz und Sicherheit dabei zusammenspielen. Wenn du Kraftsport betreibst, sind dir die folgenden Wiederholungsbereiche sicherlich vertraut: 1 bis 5 Wiederholungen  pro Satz für den Kraftaufbau 6 bis 12 Wiederholungen  pro Satz für den Muskelaufbau Mehr als 12 Wiederholungen  pro Satz für das Kraftausdauertraining Dies...

  Eine bahnbrechende Studie der Universität Tokio liefert neue Erkenntnisse über den Zusammenhang zwischen Insulinresistenz und der Entstehung verschiedener Krebsarten – und zeigt, was jeder Einzelne tun kann. Insulinresistenz ist längst kein Nischenthema mehr. Etwa 20 Millionen Deutsche leiden unter Insulinresistenz, viele ohne es überhaupt nicht zu merken. Was früher vor allem mit Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wurde, rückt nun in den Fokus der Krebsforschung. Eine groß angelegte Untersuchung mit über 500.000 Teilnehmenden zeigt: Wer eine erhöhte Insulinresistenz aufweist, hat möglicherweise ein deutlich höheres Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken. Dieser Blogbeitrag   fasst die wichtigsten Erkenntnisse zusammen, erklärt die Hintergründe und zeigt konkrete Handlungsmöglichkeiten auf. Die Studie der Universität Tokio im Überblick Eine Forschungsgruppe der Universität Tokio hat eine der bislang umfassendsten Analysen zum Zusammenhang zwischen Insulinre...

  Am letzten Donnerstag war ich beim Milon World Kongress in Augsburg. Dort stellte die Firma Milon aus Emsacker eine Weltneuheit vor. Nämlich 2 Geräte der neuen Milon VBT Serie. VBT steht dabei für Velocity Based Training. Velocity Based Training revolutioniert das moderne Krafttraining durch präzise Messung der Bewegungsgeschwindigkeit. Diese innovative Methode bietet sowohl Hochleistungssportlern als auch älteren Menschen wissenschaftlich fundierte Vorteile für Kraft, Leistung und Gesundheit. Velocity Based Training: Das Prinzip Velocity Based Training (VBT) ist ein modernes Konzept im Krafttraining, das die Bewegungsgeschwindigkeit von Hantelstangen oder dem eigenen Körper während einer Übung präzise in Metern pro Sekunde (m/s) misst. Dies geschieht typischerweise mithilfe fortschrittlicher Sensortechnologien wie linearen Positionstransducern (oft an der Hantel befestigt, die die vertikale Bewegung direkt messen) oder Beschleunigungssensoren (häufig tragbar am Athlete...