SAFS & Beta Bildungsakademie

  Am letzten Donnerstag war ich beim Milon World Kongress in Augsburg. Dort stellte die Firma Milon aus Emsacker eine Weltneuheit vor. Nämlich 2 Geräte der neuen Milon VBT Serie. VBT steht dabei für Velocity Based Training. Velocity Based Training revolutioniert das moderne Krafttraining durch präzise Messung der Bewegungsgeschwindigkeit. Diese innovative Methode bietet sowohl Hochleistungssportlern als auch älteren Menschen wissenschaftlich fundierte Vorteile für Kraft, Leistung und Gesundheit. Velocity Based Training: Das Prinzip Velocity Based Training (VBT) ist ein modernes Konzept im Krafttraining, das die Bewegungsgeschwindigkeit von Hantelstangen oder dem eigenen Körper während einer Übung präzise in Metern pro Sekunde (m/s) misst. Dies geschieht typischerweise mithilfe fortschrittlicher Sensortechnologien wie linearen Positionstransducern (oft an der Hantel befestigt, die die vertikale Bewegung direkt messen) oder Beschleunigungssensoren (häufig tragbar am Athlete...

  Wer beim Abnehmen nur Kalorien reduziert oder ausschließlich auf Ausdauersport setzt, verliert laut einer neuen Studie neben Fett auch wertvolle Muskelmasse. Eine Methode macht den entscheidenden Unterschied. Viele Menschen, die abnehmen möchten, konzentrieren sich auf die Zahl auf der Waage. Doch ob die verlorenen Kilos aus Fett oder aus Muskelmasse bestehen, kann für die Gesundheit einen gewaltigen Unterschied machen. Eine aktuelle Untersuchung aus Israel liefert nun ein klares Ergebnis: Wer während einer Diät Krafttraining betreibt, verliert gezielt Fett – und schützt gleichzeitig seine Muskeln. 300 Teilnehmer im strukturierten Abnehmprogramm untersucht Die Studie wurde an der Gray Faculty of Medical and Health Sciences sowie am Sylvan Adams Sports Science Institute der Tel Aviv University durchgeführt und im Fachjournal Frontiers in Endocrinology veröffentlicht. Für die Untersuchung wurden Daten von 121 Frauen und 183 Männern im Alter von 20 bis 75 Jahren analysiert, ...

  Das Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren spielt eine zentrale Rolle für deine Gesundheit. Diese beiden essenziellen Fettsäuren beeinflussen wichtige Körperfunktionen wie Entzündungsreaktionen, Herz-Kreislauf-Gesundheit und zelluläre Prozesse. Während unsere Vorfahren ein ausgewogenes Verhältnis dieser Fettsäuren zu sich nahmen, hat sich dieses Gleichgewicht in der modernen Ernährung dramatisch verschoben – mit weitreichenden Konsequenzen für unsere Gesundheit. Grundlagen: Was sind Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren? Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren gehören beide zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Sie werden als essenziell bezeichnet, weil unser Körper die notwendigen Enzyme nicht besitzt, um die charakteristischen Doppelbindungen an der Omega-3- oder Omega-6-Position einzuführen. Daher können wir sie nicht selbst herstellen und müssen sie zwingend über die Nahrung aufnehmen. Der chemische Unterschied liegt in der Position der ersten Doppelbindung, gezählt vom M...

  Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen sowie Krebs fordern in großen Teilen der Welt die meisten Todesopfer. Die »Erreger« dieser Krankheiten? Es sind keine Viren, sondern Bewegungsmangel, ungesunde Gewohnheiten und vor allem falsche Ernährung. Modifizierbare Risikofaktoren sind heute in Deutschland für 50 Prozent aller Todesfälle verantwortlich«, sagte Professor Dr. Martin Smollich vom Universitätsklinikum Schleswig-Holstein in Lübeck beim Fortbildungskongress Pharmacon in Schladming. Diese Risikofaktoren sind: ungünstige Ernährung, Bewegungsmangel und insgesamt eine gesundheitsschädliche Lebensweise. Sie würden zu Unrecht teilweise noch immer als »nice to have« angesehen und nicht als das, was sie sind: zentraler Bestandteil einer präventiv ausgerichteten Medizin und Pharmazie. Der Lebensstil trage entscheidend zu den Volkskrankheiten unserer Zeit bei. So seien etwa Adipositas und Typ-2-Diabetes zu 90 Prozent lebensstilbedingt, chronische Atemwegserkrankungen zu...

  Nur Squats und Bulgarian Split für Beine und Po? Das kann für Frauen gefährlich werden.  Studie zeigt: Frauen aktivieren dabei eine wichtige Muskelgruppe kaum. So trainieren Sie sicher und effektiv. Die Kniebeuge gilt als das ultimative Workout für Beine und Po. Doch die Forschung zeigt: Frauen haben bei dieser Übung einen „blinden Fleck“. Während die Vorderseite wächst, bleibt ein entscheidender Schutzmuskel für das Knie oft inaktiv. Wir erklären, warum Frauen anders „squaten“ als Männer – und welche eine Übung in Ihrem Plan ab sofort Pflicht ist. Die Kniebeuge ist für Frauen wichtig, aber nicht alles Wenn es um Beintraining geht, führt kein Weg an ihr vorbei: Die Kniebeuge (Squat) wird als „Königin der Übungen“ gefeiert. Sie gilt als das Komplettpaket für einen straffen Po, kräftige Oberschenkel und einen stabilen Rumpf. Gerade in den sozialen Medien wird suggeriert: „Wer einen tollen Körper will, muss nur schwer beugen.“ Doch für Frauen könnte dieser Ratschlag unvollständ...