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Nicht alle Muskelfasern trainieren gleich: Was eine neue Studie über Krafttraining bei Männern und Frauen zeigt

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  Eine Arbeit aus Kopenhagen hat erstmals gemessen, was acht Wochen Krafttraining mit den Proteinen einzelner Muskelfasern machen – und dabei ein Protein gefunden, das nur in den schnellen Fasern hochgeht. Du machst deine Kniebeugen, deine Ruderzüge, deine Beinpresse. Was danach in deinem Oberschenkel passiert, beschreiben wir normalerweise mit einem einzigen Wort: Hypertrophie. Der Muskel wird dicker. So weit, so bekannt. Nur ist „der Muskel“ eine Vereinfachung. Dein Oberschenkel besteht aus zehntausenden einzelnen Fasern, und die sind nicht gleich. Manche sind langsam und ermüdungsresistent (Typ I), andere schnell und kraftvoll, aber schneller erschöpft (Typ II). Bisher hat die Forschung fast immer ganze Gewebeproben untersucht – also alle Fasertypen zusammengerührt. Was dabei herauskommt, ist ein Mittelwert. Und Mittelwerte verschleiern Unterschiede. Eine neue Studie aus Kopenhagen, im September 2026 in Nature Communications erschienen, hat diesen Mittelwert aufgelöst. D...
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BPA in Konservendosen: Wie ein Kunststoffbaustein aus der Verpackung in deinen Hormonhaushalt eingreift

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  BPA in Konservendosen: Wie ein Kunststoffbaustein aus der Verpackung in deinen Hormonhaushalt eingreift Was der aktuelle Öko-Test wirklich bedeutet – und warum das Thema für dich relevant ist, wenn du abnehmen willst.   Du stehst am Herd, öffnest eine Dose Linsen, kippst sie in den Topf und denkst dir nichts dabei. Zu Recht: Hülsenfrüchte aus der Dose sind günstig, halten ewig, liefern reichlich Eiweiß und Ballaststoffe und sind damit einer der praktischsten Bausteine einer Ernährung, mit der man tatsächlich Gewicht verliert. Und dann kommt eine Schlagzeile wie die aus dem aktuellen Öko-Test – und plötzlich fühlt sich diese Dose an wie ein Giftfass. In diesem Beitrag ordne ich für dich ein, was tatsächlich gefunden wurde, was BPA in deinem Körper macht, warum das Thema ausgerechnet beim Abnehmen und in den Wechseljahren aufhorchen lässt – und wo die Verhältnismäßigkeit bleibt. 1. Was Öko-Test gefunden hat Öko-Test hat 52 Lebensmittel aus Konservendosen auf Bisphe...
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Sarkopenie ist keine reine Muskelsache -Warum Deine Kraft schneller verschwindet als Deine Muskeln

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  Es gibt eine Beobachtung, über die sich die Altersforschung seit Jahren wundert: Menschen verlieren im Alter Muskelmasse – aber sie verlieren ihre Kraft deutlich schneller. Und manche Menschen legen sogar Muskelmasse zu und werden trotzdem schwächer. Wenn Sarkopenie wirklich in erster Linie Muskelschwund wäre, dürfte das nicht passieren. Genau an diesem Widerspruch setzt ein Beitrag an, der 2026 in The Lancet Healthy Longevity erschienen ist. Fünf international bekannte Forscher – darunter Luigi Ferrucci vom US-amerikanischen National Institute on Aging, Marco Narici und Brian Clark – schlagen vor, Sarkopenie grundlegend neu zu denken: nicht als Erkrankung des Muskels, sondern als Erkrankung des gesamten alternden motorischen Systems . Ich habe mir die Arbeit angeschaut und ordne für Dich ein, was daran wirklich neu ist – und was Du im Training daraus machen kannst. 1. Worum es in der Arbeit geht – und was für ein Text das ist Zuerst eine wichtige Einordnung, die in den ...
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