Sind 700 kcal Verbrauch in Zone 2 auch 100 g Fettabbau?
Was Fettverbrennung, Fettstoffwechsel und Energiebilanz wirklich miteinander zu tun haben Du kommst von deiner Zone-2-Einheit zurück, die Uhr zeigt 700 kcal Verbrauch, und im Kopf läuft die Rechnung: Ein Kilogramm Körperfett entspricht etwa 7.700 kcal, also müssten heute rund 100 g Fett verschwunden sein. Das klingt logisch, wird in Social Media gern genau so gerechnet – und ist trotzdem nur die halbe Wahrheit. In diesem Beitrag schauen wir uns an, was an der Rechnung stimmt, wo sie hinkt und was in deinem Körper tatsächlich passiert, wenn du im Grundlagenbereich trainierst. Am Ende weißt du, warum „Fettverbrennung“ und „Fettabbau“ zwei verschiedene Dinge sind. Die Kurzantwort: Ja und nein. Rechnerisch entsprechen 700 kcal Energiedefizit etwa 90 bis 100 g Fettgewebe. Aber die 700 kcal auf der Uhr stammen im Training nur zu rund 40 bis 70 % aus Fett, sie enthalten deinen ohnehin anfallenden Grundumsatz, und Sportuhren liegen oft daneben. Vor allem zählt nicht, was du wäh...
