Posts

Jedes vierte Mitglied geht – und viele trainieren kaum-warum Fitnessstudios Mitglieder verlieren und was Kompetenz damit zu tun hat?

Bild
  Die Fitnessbranche wächst: Laut den Eckdaten der deutschen Fitnesswirtschaft 2026 (DSSV, Deloitte, DHfPG) trainieren in Deutschland rund 12,4 Millionen Menschen in einem Studio, so viele wie nie zuvor. Gleichzeitig verlässt ein erheblicher Teil der Mitglieder die Studios nach kurzer Zeit wieder. Wer sich die Zahlen genauer ansieht, erkennt ein Muster: Es fehlt nicht an Interessenten. Es fehlt an Ergebnissen, an Betreuung und an erkennbarer Kompetenz. Genau darum geht es in diesem Beitrag. 1. Jedes vierte Mitglied geht Die Fluktuationsrate im Gesamtmarkt liegt 2025 bei 25,0 Prozent . Das heißt: Jedes vierte Mitglied beendet seine Mitgliedschaft. Bei den Einzelanlagen sind es 21,4 Prozent (damit wieder auf dem Niveau von 2019), bei den Ketten sogar 29,0 Prozent , also fast jedes dritte Mitglied. Dahinter steckt ein typisches Muster. Der Vertrag wird im Januar, nach dem Urlaub oder nach einem Aktionsangebot unterschrieben. Die Motivation ist hoch, die Erwartungen sind es auc...
Kommentar veröffentlichen
Mehr anzeigen

Schnellkraft im Alter: Warum Tempo wichtiger sein kann als Gewicht?

Bild
  Wer mit 70 noch zügig aus dem tiefen Sessel aufsteht, auf der nassen Treppe das Gleichgewicht hält oder nach einem Stolperer den Sturz abfängt, verdankt das nicht nur seiner Maximalkraft. Entscheidend ist, wie schnell die Muskulatur Kraft aufbauen kann. Genau diese Schnellkraft (in der Sportwissenschaft: Muskelleistung oder „Power“) geht mit dem Alter schneller verloren als die reine Kraft. Und sie lässt sich trainieren, auch noch mit 70, 80 oder 90 Jahren. In diesem Beitrag erfährst Du, was die Studienlage dazu sagt, warum Schnellkraft für Selbstständigkeit und Sturzprävention so wichtig ist, wie Du Deine eigene Schnellkraft mit einem einfachen Test prüfen kannst und wie ein sicherer Einstieg ins Power-Training aussieht. Kraft ist nicht gleich Kraft Im Alltag sprechen wir von „Kraft“ und meinen meist zwei verschiedene Dinge. Die Maximalkraft beschreibt, wie viel Gewicht Du bewegen kannst, egal wie lange es dauert. Die Schnellkraft beschreibt, wie viel Kraft Du in kurzer Ze...
Kommentar veröffentlichen
Mehr anzeigen

Warum verarbeitetes Fleisch wie Wurst & Schinken gesichert krebserregend sind?

Bild
  Die Wurst auf dem Brot, der Schinken im Sandwich, die Salami auf der Pizza: Verarbeitetes Fleisch ist für viele Menschen fester Bestandteil des Alltags. Wissenschaftlich gilt es als eindeutig krebserregend, und zwar nicht als Verdachtsfall, sondern als gesichert. Das klingt dramatisch, wird aber oft falsch verstanden. In diesem Beitrag erfährst Du, was in Deinem Körper passiert, wenn Du regelmäßig Wurstwaren isst, wie viel wir in Deutschland tatsächlich davon verzehren und warum eine neue Studie auch rotes Fleisch mit Typ-2-Diabetes in Verbindung bringt. Was zählt überhaupt als verarbeitetes Fleisch? Verarbeitetes Fleisch ist Fleisch, das durch Pökeln, Räuchern, Trocknen oder Zugabe von Konservierungsstoffen haltbar gemacht oder geschmacklich verändert wurde. Dazu gehören Wurst, Salami, Schinken, Speck, Leberkäse, Bratwurst, Hot Dogs und Dosenfleisch. Frisches Hähnchenbrustfilet, ein Steak oder Hackfleisch zählen nicht dazu; sie sind unverarbeitet. Gerade das Pökeln mit Nit...
Kommentar veröffentlichen
Mehr anzeigen

Krafttraining schmilzt Bauchfett, bevor die Waage es merkt

Bild
  Was eine neue Studie über den Fettabbau im Bauchraum zeigt Warum die Waage dich beim Training oft enttäuscht Du hast dir vorgenommen, endlich etwas für deinen Bauch zu tun. Du gehst ins Studio, schiebst Gewichte, hast am nächsten Tag Muskelkater. Nach einer Woche stellst du dich auf die Waage. Die Zahl: dieselbe wie vorher. Vielleicht sogar ein halbes Kilo mehr. Genau an diesem Punkt geben viele auf. „Bringt ja nichts“, denken sie. Eine neue Studie aus Brasilien, veröffentlicht im September 2026 in der Fachzeitschrift Life Sciences , liefert ein starkes Gegenargument. Sie zeigt: Schon nach sieben Krafttrainingseinheiten verändert sich das Bauchfett messbar – obwohl das Körpergewicht exakt gleich bleibt. In diesem Beitrag erkläre ich dir, was die Forscher genau gemacht haben, was im Fettgewebe passiert und was du für dein eigenes Training daraus mitnehmen kannst. Und ich sage dir auch ehrlich, wo die Grenzen dieser Studie liegen. Bauchfett ist nicht gleich Bauchfett Be...
Kommentar veröffentlichen
Mehr anzeigen