Fit4consult Bildungsakademie

Der Phasenwinkel ist ein Messwert aus der bioelektrischen Impedanzanalyse, kurz BIA . Er wird zunehmend in Ernährungsberatung, Prävention, Leistungsdiagnostik und Medizin genutzt, weil er Hinweise auf Zellqualität, Körperwasserverteilung, Muskelmasse und Ernährungszustand geben kann. Während Körpergewicht, Body-Mass-Index oder Körperfettanteil nur begrenzt zeigen, wie „gesund“ das Körpergewebe tatsächlich ist, erlaubt der Phasenwinkel einen tieferen Blick auf die Beschaffenheit der Körperzellen. Er ist kein einzelner Beweis für Gesundheit oder Krankheit, aber ein wertvoller Verlaufsmarker: Er zeigt, ob sich der Körper eher in Richtung Aufbau, Regeneration und Stabilität oder eher in Richtung Zellstress, Abbau und Belastung entwickelt. Besonders spannend ist der Phasenwinkel, weil er nicht einfach nur „mehr“ oder „weniger“ Körpermasse beschreibt. Er hängt eng mit der Integrität der Zellmembranen, der Menge aktiver Körperzellmasse und dem Verhältnis von intrazellulärem zu extrazellulär...

  Die Auswertung internationaler Daten zeigt, dass die Lebenserwartung in nahezu allen Regionen der Welt steigt. Doch die zusätzlichen Lebensjahre sind meist mit gesundheitlichen Problemen verbunden – weil ein Faktor noch immer unterschätzt wird. Die Lebenserwartung steigt weltweit – aber die Menschen verbringen am Lebensende auch immer mehr Zeit bei schlechter Gesundheit. Das betrifft besonders stark wohlhabende Länder, wie ein internationales Forschungsteam nach Auswertung globaler Daten für den Zeitraum von 1990 bis 2023 im Fachmagazin „The Lancet Public Health“ schreibt. Laut der Studie verbrachten Menschen 1990 im Mittel 8,8 Lebensjahre bei schlechter Gesundheit, was 13,6 Prozent ihrer Lebenszeit entsprach. 2023 waren es fast zwei Jahre mehr: 10,7 Jahre – und 14,5 Prozent ihres Lebens. In der Studie wertete das Team um Christopher Murray vom Institute for Health Metrics and Evaluation der University of Washington in Seattle Daten aus 204 Ländern und Regionen zur Lebense...

  Cluster Dextrine, häufig auch als Highly Branched Cyclic Dextrin (HBCD) oder unter dem Markennamen Cluster Dextrin® bezeichnet, sind spezielle Kohlenhydrate, die in der Sporternährung vor allem als gut verträgliche Energiequelle vor, während und nach intensiver Belastung eingesetzt werden.  Im Unterschied zu klassischen Kohlenhydratquellen wie Glukose, Dextrose oder herkömmlichem Maltodextrin besitzen sie eine hochverzweigte, zyklische Struktur, ein hohes Molekulargewicht und eine vergleichsweise niedrige Osmolalität. Dadurch sollen sie den Magen schneller passieren, weniger Magen-Darm-Beschwerden verursachen und eine gleichmäßigere Energieversorgung ermöglichen. Die praktische Bedeutung von Cluster Dextrinen liegt weniger darin, dass sie „magische“ Leistungssteigerer wären, sondern darin, dass sie eine moderne Form der Kohlenhydratzufuhr darstellen. Besonders relevant sind sie für Sportarten mit langer Dauer, hoher Intensität, wiederholten Belastungsspitzen oder kurzen Er...