Molekulare Verjüngung durch Krafttraining
1. Einleitung Krafttraining wird seit Langem als wirksame Intervention gegen Sarkopenie, Funktionsverlust und Gebrechlichkeit betrachtet. Neu ist jedoch die Präzision, mit der Studien der Jahre 2025 und 2026 die molekularen Veränderungen im alternden Muskel erfassen: Transkriptomik, Proteomik, Phosphoproteomik, Metabolomik, Lipidomik, DNA-Methylierung, räumliche Transkriptomik und Einzelzell- beziehungsweise Einzelkernanalysen machen sichtbar, wie mechanische Belastung biologische Alterungsprozesse beeinflusst. Der Begriff „molekulare Verjüngung“ beschreibt dabei nicht eine vollständige Rückkehr in einen jungen Organismus, sondern die partielle Verschiebung altersassoziierter Signalwege, Zellzustände und Stoffwechselprofile in Richtung eines jüngeren, funktionsfähigeren Musters. Die wichtigsten aktuellen Arbeiten zeigen übereinstimmend, dass Krafttraining nicht nur Muskelmasse erhöht, sondern zentrale Kennzeichen biologischer Alterung moduliert: chronische niedriggradige Entz...
