Warum regelmäßiges Krafttraining für Frauen ab 40 Pflicht ist?
Frauen profitieren besonders stark von Krafttraining Eine wachsende Zahl wissenschaftlicher Studien belegt, dass Krafttraining für Frauen nicht nur empfehlenswert, sondern in vieler Hinsicht unverzichtbar ist. Von Stoffwechsel über Hormone bis hin zu Knochen und mentaler Gesundheit: Die Vorteile sind vielfältig, die Belege eindeutig — und die Einstiegshürde oft kleiner als gedacht. Weniger Training, gleicher Effekt — Frauen haben einen biologischen Vorteil Lange Jahre schien in Fitnessstudios eine unausgesprochene Geschlechtertrennung zu herrschen: Während Männer im Hantelbereich pumpten, verausgabten sich Frauen eher auf Kardiogeräten wie Crosstrainer oder Laufband. Dieses Bild verändert sich zunehmend — und das aus gutem Grund. Eine im Frühjahr 2024 im Journal of the American College of Cardiology veröffentlichte Studie aus den USA und China analysierte die Gesundheitsdaten von mehr als 400.000 US-Erwachsenen und lieferte bemerkenswerte Ergebnisse: Regelmäßige sportlic...
