SAFS & Beta Bildungsakademie

Ein flacher  Bauch mit straffer Taille und einer sich sanft abzeichnenden Bauchmuskulatur:  Die Körpermitte von Anaïs Jazmine, Gründerin der Wellness-Website  Mybeautyfuelfood , entspricht nicht der gestählten Six-Pack-Optik so mancher Fitness-Bloggerin, sondern ist auf sanfte Art feminin und sexy. Kein Wunder!  Bei der bewussten Trainingsmethode der Französin geht es nicht darum, einzelne Muskelpartien aufzupumpen. Viel besser: Beim sogenannten Belly Sculpting wird die Körpermitte auf holistische Weise gestärkt, dabei wird der Darm angeregt und auch der Rücken aktiviert. Für eine schmale Taille und einen flachen Bauch: Was steckt hinter dem Work-out- und Fitness-Trend Belly Sculpting? Im Interview mit der Vogue erklärt die ausgebildete Pilates-Trainerin, was hinter dem  Hybrid-Work-out  steckt, das sich aus Yoga, Stomach Vacuum-Elementen (also dem bewussten Einziehen des Bauches), Atemübungen und klassischem Pilates zusammensetzt: „Eine Bel...

Eine Hormontherapie in den Wechseljahren war lange ein Tabuthema. Dabei ist es von Bedeutung , dass Frauen richtig aufgeklärt sind damit sie nicht unnötig leiden. Was versteht man eigentlich unter dem Begriff Wechseljahre? Mit dem Begriff Wechseljahre , medizinisch Klimakterium genannt, ist umgangssprachlich die Zeit der hormonellen Umstellung zwischen dem 40 und 60 Lebensjahr bei einer Frau gemeint. Mit durchschnittlich 51 Jahren haben Frauen ihre letzte Regelblutung - die Menopause . Bereits deutlich früher , meist mit etwa Anfang 40 , in der Prämenopause, produzieren die Eierstöcke einer Frau immer weniger Hormone, bis sie ihre Funktion in der Perimenopause - der Zeit um die letzte Regelblutung herum - schließlich ganz einstellen. Es gibt auch Frauen , die sich bereits vor ihrem zwanzigsten oder dreißigsten Lebensjahr in der Perimenopause befinden, oft, ohne es zu merken. Meist liegt dem eine primäre Ovarialinsuffizenz vor zugrunde. Woran erkennt man , dass man in die Wechseljahre k...

  Weil der GLP-1-Rezeptoragonist Semaglutid vor allem als „Abnehmwunder“ gehypt wird, kommt es weiterhin zu Engpässen beim Diabetesmedikament Ozempic (Novo Nordisk). Doch unter dem Wirkstoff sowie unter dem dualen GIP- und GLP-1-Rezeptoragonisten Tirzepatid (Mounjaro, Eli Lilly) drohen Nebenwirkungen. Aktuell kursieren Meldungen über sogenannte „Ozempic-Babys“. In den sozialen Medien berichten zahlreiche Patientinnen, die mit oralen Kontrazeptiva verhütet haben oder jahrelang Fruchtbarkeitsprobleme hatten, während der Therapie mit Ozempic, Wegovy oder Mounjaro schnell schwanger geworden zu sein – meist überraschend und ungeplant. Die Rede ist bereits von sogenannten „Ozempic-Babys“. Der mögliche Grund: Die Inkretinmimetika sorgen unter anderem für die Reduzierung von Übergewicht. Damit verbundene Fruchtbarkeitsstörungen durch Stoffwechselstörungen oder ein hormonelles Ungleichgewicht können folglich ebenso gemindert werden, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis Expert:inn...

Ein wichtiger Faktor beim Muskelaufbau ist, das Krafttraining regelmäßig zu variieren. Denn für ein effektives Muskelwachstum sind neue Reize essenziell. Ein Grund dafür, warum man die Myo-Reps mal ausprobieren sollte. Wer regelmäßig und über einen längeren Zeitraum Krafttraining ausübt, kennt vermutlich dieses Phänomen: Irgendwann stagniert das Muskelwachstum, obwohl man fleißig trainiert. Zunächst passt sich die Muskulatur an ein neues Trainingsprogramm an, indem sie wächst. Erfolge werden sichtbar. Doch wird die Trainingsintensität nach wenigen Wochen nicht erhöht, gibt es für die Muskeln keinen Grund, weiterzuwachsen. Der einfachste Weg ist es, das Gewicht zu erhöhen, um so die Belastung zu steigern. Leider funktioniert das in der Praxis nicht immer. Also muss man auf eine andere Art und Weise das Training variieren, um die Intensität zu erhöhen. Eine Methode sind sogenannte Myo-Reps.  Die Methode der Myo-Reps wurde vom dem norwegischen Fitnesscoach Fagerli (nach eigener Aussag...

  Oft fehlt einem im Alltag die Zeit, um mehrere Male in der Woche ein Workout zu absolvieren. Viele ziehen es daher lieber vor, ein langes, ausgiebiges Training auszuführen und sich dadurch weitere Wege ins Fitnessstudio zu ersparen. Doch ist das überhaupt sinnvoll? Der Muskelaufbau ist ein beliebtes Trainingsziel l , das mithilfe von Krafttraining erreicht werden kann. Dabei spielt die Regelmäßigkeit des Workouts eine große Rolle, um einen Effekt zu sehen. Aber ist es sinnvoll auf ein langes Training, das dafür nicht so lange stattfindet, oder ein kürzeres, aber dafür mehrfaches Workout zu setzen? Das untersuchte bereits eine Studie. Weniger lange oder mehrere kurze Trainingseinheiten? Das sagt eine Studie dazu Ein Forscherteam der Edith Cowan University untersuchte im Jahr 2022 in Zusammenarbeit mit der Universität Niigata und der Nishi Kyushu Universität in Japan, wie die Workout-Dauer und die wöchentliche Frequentierung des Trainings Einfluss auf den Muskelaufbau nehmen. 1 ...

  Hängt Ihnen dieser Tage auch noch die Umstellung auf die Sommerzeit nach? Die verlorene Stunde bringt vielen den Schlaf Wach Rhythmus durcheinander. Das Aufstehen am Morgen fällt schwer , man fühlt sich erschöpft, ist gereizt, die Zeitumstellung führt zu einem Mini Jetlag . Für Menschen die ohnehin schlecht schlafen stellt sie eine zusätzliche Belastung dar. In Deutschland ist der Anteil der Schlechtschläfer hoch, Tendenz steigend. In einer Befragung aus dem Jahr 2023 erklärte mehr als ein Fünftel schlecht oder sehr schlecht zu schlafen. Besonders ausgeprägt ist dieses Empfinden in der Altersgruppe der 18 bis 24 jährigen. Hier gaben 27 Prozent an Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen zu haben. Nicht unwahrscheinlich ist daher auch, dass bei manchen Betroffenen eine ausgeprägte Schlafstörung vorliegt. Die Weltgesundheitsorganisation(WHO) unterscheidet insgesamt rund 100 Formen von Schlaf- Wach-Störungen. Neben Ein- und Durchschlafstörungen sowie schlafbezogenen Atmungsstöru...

  Forscher der Universität Stanford sehen auf Basis aktueller Studienergebnisse in einer ketogenen Ernährung große Chancen für die Behandlung von Patienten mit psychischen Erkrankungen. Nicht zuletzt geht es dabei um das Ausgleichen von schweren Nebenwirkungen, welche die für sie notwendigen Medikamente häufig mitbringen. Die ketogene Ernährung  erlebte in den vergangenen Jahren nicht nur bei figurbewussten Menschen einen Hype. Auch die Forschung fokussierte sich auf den Ernährungsstil und die Frage, wie sie auf die Gesundheit wirkt. Grundlage der aktuellen Untersuchung waren die von Wissenschaftlern in früheren Arbeiten aufgezeigten positiven Effekte einer ketogenen Ernährung auf mit dem Stoffwechsel verbundene Krankheiten wie Adipositas  (Fettleibigkeit) und Diabetes Typ 2 . So ist es in der kürzlich erschienen Studie nachzulesen. 1  Da sich die Ernährungsmaxime in jüngerer Vergangenheit zudem als „vielversprechend“ für die Behandlung von psychiatrischen ...

Als Frau ist man in der Fitnesswelt teilweise etwas alleine gelassen. Viele Tipps und auch fachliche Aussagen beziehen sich gerne auf die etwas größere Gruppe der männlichen Fitnessfreaks. Zum Glück zeigt der Trend, dass auch immer mehr Frauen am Fitnesssport Spaß empfinden. Dieser Trend lässt sich auch durch die angebotenen Produkte und Konzepte in der Industrie beobachten. Sicherlich lassen sich viele Aspekte aus der „Männerwelt“ für die Frauen übernehmen und vieles ist ohnehin allgemeingültig beschrieben, doch leider gibt es immer noch Personen- und Personenkreise die falsche Aussagen treffen und Frauen somit auf ihrem Weg zum Erfolg schaden. Diesen Personen kann man nicht immer einen Vorwurf machen, doch leider steckt häufig auch ein gewisser Marketingaspekt dahinter... Wir möchten dir wichtige Mythen aufzeigen und erläutern! 1. NEUE DIÄT XY FÜHRT GARANTIERT ZUM ZIEL! Viele Frauenzeitschriften und auch Magazine versprechen neue „Super-Diäten“, welche noch besser wirken sollen als b...