SAFS & Beta Bildungsakademie

  Die positiven Auswirkungen des Krafttrainings werden immer deutlicher: Es beugt nicht nur Stürzen und Unfällen vor, sondern stärkt auch Kreislauf, Stoffwechsel und Immunabwehr. Woran liegt das? Über die segensreiche Wirkung der Myokine. Wer vor 30, 40 Jahren seine Muskeln im Fitnessstudio stählte, konnte sich vielleicht mancher verstohlen anerkennender Blicke sicher sein, gleichzeitig hatte Krafttraining seinerzeit einen eher schmuddeligen Ruf – angesiedelt irgendwo zwischen Oberflächlichkeit und Halbwelt. Sportlern wurde das Training im Studio selbstverständlich zugestanden, ansonsten galt jedoch die ebenso leibfeindliche wie arrogante Gleichung: dicke Muskeln, dünner Verstand. Diese Einstellung hat sich schon lange geändert. Fitnessstudios verzeichnen von Jahr zu Jahr neue Rekorde. Ende der 1980er-Jahre besuchten nur etwa 1,5 Millionen Menschen in Deutschland regelmäßig ein „Gym“, mittlerweile verzeichnen die Studios fast zwölf Millionen Mitglieder. Millionen weitere ertüchtige...

  Die Beziehung zwischen chronischem Stress und der Ansammlung von viszeralem Bauchfett ist komplex und wird durch eine Vielzahl biologischer, hormoneller und verhaltensbasierter Mechanismen beeinflusst. Während akuter Stress eine natürliche und sogar nützliche Reaktion des Körpers darstellt, führt anhaltende psychische und physische Belastung zu tiefgreifenden Veränderungen im Hormonhaushalt, insbesondere durch die dauerhafte Erhöhung des Stresshormons Cortisol. Dieser Blogbeitrag   beleuchtet die wissenschaftlichen Grundlagen des Zusammenhangs zwischen verschiedenen Stressformen und der Entstehung von gesundheitsschädlichem Bauchfett. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf den geschlechtsspezifischen Unterschieden in der Fettverteilung und Stressreaktion sowie auf den sich selbst verstärkenden Teufelskreis, der ohne gezielte Intervention schwer zu durchbrechen ist. Was ist Stress? Unterschiedliche Formen und ihre Bedeutung Stress ist ein vielschichtiger physiologischer u...

  Herausforderungen für Personal- und Fitnesstrainer 2026 Die Fitnessbranche steht vor tiefgreifenden Veränderungen. Neue medizinische Entwicklungen, demografische Verschiebungen und gesellschaftliche Megatrends erfordern von Personaltrainern ein deutlich erweitertes Kompetenzprofil. Dieser Überblick zeigt die wichtigsten Herausforderungen auf, denen sich Trainer und Studiobetreiber in den kommenden Jahren stellen müssen. Von der Betreuung von Klienten unter GLP-1-Medikation über die Übernahme therapeutischer Aufgaben bis hin zur Integration von Longevity-Konzepten – die Anforderungen werden komplexer und vielschichtiger. Gleichzeitig bieten diese Entwicklungen enorme Chancen für eine professionelle Positionierung und Weiterentwicklung des Berufsfelds. GLP-1-Agonisten: Neue Realität im Trainingsalltag Die Verbreitung von GLP-1-Agonisten wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro verändert die Arbeit von Personaltrainern grundlegend. Aktuelle Marktdaten zeigen eine explosionsartige Zu...

  Der Schlüssel zu nachhaltigem Fettabbau liegt nicht in endlosen Cardio-Einheiten, sondern im gezielten Aufbau von Muskelmasse. Während traditionelles Ausdauertraining kurzfristig Kalorien verbrennt, schafft Krafttraining die Grundlage für einen dauerhaft erhöhten Energieverbrauch. Dieses Dokument zeigt die wissenschaftlichen Zusammenhänge zwischen Muskelaufbau und Fettverbrennung und erklärt, warum der Fokus auf Krafttraining langfristig zum Erfolg führt. Muskelgewebe ist metabolisch aktiver als Fettgewebe und verbrennt selbst im Ruhezustand kontinuierlich Kalorien. Ein höherer Muskelanteil bedeutet einen gesteigerten Grundumsatz – die Basis für effektiven und nachhaltigen Fettabbau. Durch gezielte Trainingsstrategien lässt sich dieser Effekt maximieren und ein stabiler Stoffwechsel aufbauen, der langfristig vor dem gefürchteten Jojo-Effekt schützt. Muskelmasse als Kalorienmotor: Der Schlüssel zum Fettabbau Muskelgewebe ist weit mehr als nur die Grundlage für Kraft und Bewe...

  Wer sein Herz schützen will, sollte auf Cholesterin und Blutzucker. Forscher haben herausgefunden: auf den Blutzucker kommt es mindestens genauso an. Erreicht dieser einen bestimmten Wert, sinkt das Sterberisiko signifikant Die häufigste Todesursache in Deutschland und anderen Industrieländern sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Empfehlungen aus der Prävention fokussierten sich lange Zeit auf Blutdruck und Cholesterinwerte. Doch nun rückt der Blutzuckerwert in den Vordergrund, nach einer neuen internationalen Studie, veröffentlicht im Fachjournal „Lancet Diabetes & Endocrinology“. Die Analyse belegt erstmals: Wenn Menschen mit Prädiabetes ihren Blutglukosewert durch Lebensstiländerungen wieder in den Normalbereich bringen, halbiert sich ihr Risiko für Herzinfarkt, Herzschwäche und Tod. Die Studienautoren hoffen, somit messbare Ziele für Leitlinien in der Behandlung von Prädiabetes zu etablieren. Als prädiabetisch gilt, wer einen langfristig erhöhten Blutglukosewert aufweist. Di...