Eine Übung - 4 Effekte - deswegen ist der Farmers Walk so wichtig!
Diese Übung unterschätzen fast alle – dabei macht sie stärker fürs Leben. Denn das banale Tragen von Gewichten wirkt auf vier Ebenen. In diesem Beitrag erkläre ich warum die Übung nicht nur nicht nur die Muskeln trainiert. In meiner Arbeit mit Menschen unterschiedlichster Altersgruppen – vom ambitionierten Freizeitsportler bis zum 90jährigen Senior – gibt es eine Übung, die immer wieder überrascht. Sie wirkt unscheinbar. Fast banal. Und doch verändert sie Körperhaltung, Kraft und Stabilität oft schneller als komplexe Trainingsprogramme. Es ist der sogenannte Farmer’s Walk – das bewusste Tragen von Gewichten über eine bestimmte Strecke. Simple Übung hat Vierfach-Effekt Was einfach aussieht, ist in Wahrheit eine der funktionellsten und wirkungsvollsten Bewegungsformen überhaupt. Denn sie trainiert nicht nur Muskeln. Sie trainiert den Körper als Einheit. Sie wirkt auf: Muskeln Stabilität Haltung Belastbarkeit Was der Farmer’s Walk wirklich trainiert Beim Farme...