SAFS & Beta Bildungsakademie

  Pyramidentraining im Krafttraining: Definition, Methoden und Praxis Eine umfassende Übersicht über eine der vielseitigsten Trainingsmethoden im modernen Kraftsport – von den Grundlagen über verschiedene Varianten bis hin zur praktischen Anwendung für Fitnesstrainer und ambitionierte Athleten. Was ist Pyramidentraining? Pyramidentraining ist eine hocheffektive Trainingsmethode, bei der Gewicht und Wiederholungen innerhalb einer Übung systematisch und stufenweise verändert werden. Das Prinzip ist ebenso einfach wie wirkungsvoll: Das Gewicht wird von Satz zu Satz erhöht oder verringert, während die Wiederholungszahl umgekehrt proportional angepasst wird. Wenn beispielsweise das Gewicht um 10-15% pro Satz steigt, sinkt die Wiederholungszahl entsprechend. Diese präzise und systematische Variation schafft einen einzigartigen und umfassenden Trainingsreiz. Das zentrale Ziel dieser Methode liegt in der intelligenten Kombination und Stimulation verschiedener Belastungsbereiche inn...

  Fast täglich bekomme ich die Frage gestellt, Gernot was für Ausbildung brauche ich für einen erfolgreiche Karriere als Personal Trainer/in und reicht es, wenn ich eine reine Online Ausbildung mache? Grundsätzlich kann sich in Deutschland jeder Personal Trainer schimpfen ob mit oder ohne Ausbildung. Zum anderen kann auch jeder eine Ausbildung als Personal Trainer anbieten. Dies ist umso erstaunlicher, da wir eigentlich in einem Land leben wo alles bis in Kleinste geregelt ist , vor allem wenn es um die Arbeit mit Menschen. Scheinbar hat der Gesetzgeber diese Branche und ihre Auswirkung auf die Gesundheit der Menschen noch nicht auf Schirm. Das ist umso mehr erstaunlich, da verwandte Berufsgruppen wie Physiotherapeuten und Heilpraktiker eine staatlich geprüfte Ausbildung brauchen. Selbst die Trainer in einem EMS Studio (was ja dem Personaltraining sehr nahekommt) brauchen inzwischen die staatlich geprüfte EMF Ausbildung. Nichtsdestotrotz braucht man als Personal Trainer/i...

  Gewürze wie Zimt, Kurkuma und Ingwer bereichern nicht nur unsere Küche, sondern gelten in traditionellen Medizinsystemen seit Langem als heilsam. In kleinen Mengen, wie sie üblicherweise beim Kochen verwendet werden, sind sie in der Regel sicher – vorausgesetzt Qualität und Zubereitung stimmen. Ihre Inhaltsstoffe wirken antioxidativ, entzündungshemmend oder antimikrobiell und können die Gesundheit unterstützen. Doch in höherer, therapeutischer Dosierung ist Vorsicht geboten: Wechselwirkungen mit Medikamenten und mögliche Nebenwirkungen erfordern eine ärztliche Begleitung. Zimt: Vielversprechend – aber nicht ohne Risiko Zimt wird aus der Rinde verschiedener Zimtbäume gewonnen, seine ätherischen Öle aus Rinde oder Blättern. Hauptwirkstoffe sind Zimtaldehyd, Eugenol und Cumarin. Studien bescheinigen dem Gewürz antioxidative, entzündungshemmende, blutzuckersenkende und antimikrobielle Effekte. Es kann möglicherweise das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken und die Gehi...

  Medikamente können Leben retten, Leben verlängern und das Leben für viele wieder lebenswert machen. 48% aller deutscher Erwachsene nehmen regelmäßig ein oder mehrere Medikamente ein. Gleichzeitig gibt es eine Seite dieser Medikamente, über die nur selten aufgeklärt wird. Sie beeinflussen nämlich nicht nur den pathologischen Prozess, gegen den sie wirken sollen – sondern auch unseren Nährstoffhaushalt. Manche hemmen die Aufnahme, andere erhöhen die Ausscheidung oder steigern den Verbrauch bestimmter Mikronährstoffe. Und diese Veränderungen bleiben häufig unbemerkt, manchmal über Jahre. Die Folgen zeigen sich dann schleichend: abnehmende Energie, häufige Infekte, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme, Muskelschmerzen, Reizbarkeit oder Konzentrationsstörungen. Viele glauben dann, „das Alter“ sei schuld oder „die Krankheit wird schlimmer“ - dabei ist es nicht selten ein stiller Mikronährstoffmangel, ausgelöst durch das Medikament selbst. Warum Medikamente Nährstoffe beeinflussen? Jed...

  Viele Menschen erleben ab etwa 40 Jahren eine überraschende Veränderung: Ihre Cholesterinwerte steigen plötzlich an, obwohl sich an Ernährung oder Lebensstil nichts Wesentliches geändert hat. Diese Entwicklung ist kein Zufall, sondern das Ergebnis komplexer physiologischer Prozesse, die mit dem Altern einhergehen. In diesem Dokument erklären wir Ihnen ausführlich, warum sich Cholesterinwerte im mittleren Lebensalter verändern, welche Faktoren dabei eine Rolle spielen und vor allem: Was Sie konkret tun können, um Ihre Gesundheit zu schützen. Die Verbreitung erhöhter Cholesterinwerte in Deutschland Um die Dimension des Themas zu verstehen, lohnt sich zunächst ein Blick auf die aktuellen Zahlen. Mehr als 60 Prozent aller Erwachsenen in Deutschland haben ein Gesamtcholesterin über 200 mg/dl. Das bedeutet, dass bei der Mehrheit der Bevölkerung die Cholesterinwerte im erhöhten Bereich liegen. Noch präziser wird es beim LDL-Cholesterin, dem sogenannten „schlechten" Cholesterin: Etwa 30...